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节气养生丨霜降时节至,中医话养生,膏方进补正当时!

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 楼主| 发表于 2023-1-25 05:59:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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霜降是二十四节气中的第十八个节气,也是属于秋季的最后一个节气,标志着秋天即将落幕。

此时天气越来越冷,只有给身体补充够能量,才能更好地应对严寒到来,提高抗病能力。故民间素有“一年补透透,不如补霜降”的说法。

气肃而凝,秋露成霜

《月令七十二候集解》记载:“气肃而凝,露结为霜矣”。地面水汽遇冷空气凝结成霜,所以霜降并非降霜,而是天气变得寒冷,大地出现初霜的现象。

霜降,“贴秋膘”的最后机会

霜降“贴秋膘”得宜,不仅能补偿夏季的损耗,还有助于给身体过冬做好准备。进补调理上宜强调“平补”,也就是不凉不热。具体来说就是要多吃些补而不燥、健脾润肺的食物。


霜降三防


一防秋燥:霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。

二防秋郁:晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,落叶落果,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒:霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。


补冬不如补霜降


1.调补肾:每天敲后脑勺1-2次

方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。


此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。

2.除鼻塞、预防呼吸道疾病

方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

3.增加阳气:两手攀足固肾腰

方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。

两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。

4.补肾、防感冒:热水泡脚

方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降膏方进补

什么是膏方

中药膏方,也称煎膏剂或膏滋,是我国传统药物剂型,属于中药丸、散、膏、丹、酒、露、汤等剂型之一。通常是指医生根据病人的体质与证候,为了防病治病、康复保健,按照中医药理论辨证施治,并遵循君臣佐使的组方原则,选择合适的药物配伍组方,并将处方中的药物加水煎煮,去渣取汁,滤过,加热浓缩后加入适宜辅料,收膏制成的一种稠厚状或半固体药物剂型。

膏方的功效

人体阴阳平衡,脏腑功能健旺,气血充盈是身体健康的根本。膏方兼具滋补和治病两大功能。膏方运用中医整体观念,通过平衡阴阳、调和气血、扶正祛邪和培补五脏等起到补虚扶弱、益寿延年、纠正亚健康状态、防病治病的作用。
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