基础资料
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中医认为肺“喜润而恶燥”，它喜欢湿润的环境，讨厌干燥，所以肺最容易受燥邪伤害，刚好跟秋燥犯冲。另外呢，“肺主呼吸”，是五脏六腑中，跟外界接触最多的脏腑，它是我们人体的第一道防线。肺在秋天最易伤，但反过来，此时也是养肺的黄金时机。养肺，最简单是食疗，给大家分享肺最爱的十种白色食物，立秋后可以多食用。
山药 山药具有健脾养胃的功效，能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，对于脾虚食少、久泻久痢、消化不良等症状有一定的调理效果。山药还具有补肾涩精的作用，能够缓解肾虚遗精、小便频数、神疲乏力的症状。山药入肺，还能够润肺止咳。
百合 百合具有补肺阴以及清肺热的功效，可以润肺止咳，缓解干咳少痰、咽喉干燥、声音嘶哑、咳血等症状。百合既能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用。
萝卜 民间有“十月萝卜赛人参”的说法， 白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都是极好。
莲子 莲子具有健脾益肾、滋阴降火、养心安神的功效，莲子芯也可以用来泡茶，适用于轻度失眠的人。
甘蔗 甘蔗有丰富的汁水，有生津止渴、滋阴润燥的功效，可以缓解阴液不足导致的口干、咳嗽痰少、大便秘结等症。低血糖的患者也可以食用甘蔗缓解出冷汗、心慌乏力等不适。但是平时容易生痰、糖尿病的朋友不适合吃。
银耳 银耳入肺、胃、肾三经，具有清肺养血、养颜护肤、保护肝脏、补脑强心的作用。最常见的做法就是红枣莲子银耳羹了，还可以加入适量百合，适合失眠、脾虚食欲不好的人。
燕麦 燕麦可以降低血液中的胆固醇和血糖，能够补脾益胃、润肠通便，还能缓解宿醉、预防心血管疾病。
杏仁 《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有甜、苦之分。苦杏仁口感微苦，甜杏仁味甘甜、细腻，二者功效相似，具有止咳平喘、润肠通便的作用，还能降血糖降血脂。
雪梨 雪梨有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季过度干燥，容易出现口渴、便秘、干咳，或因内热导致心烦口渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。但要注意，体质虚寒者不宜生吃梨，可以隔水蒸、煮汤。
蜂蜜 蜂蜜有滋养、润燥、解毒的功效。可以每天清晨起床的时候倒一调羹，用温水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
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发表于 2023-8-29 10:38:37
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