疫情之下，如何提高免疫力？听听中医专家怎么说！

随州帮

近期，新冠病毒疫情来袭，如何充分利用中医药的特色优势，有效抵御疫病？随州市中医医院中医专家介绍，通过“攘外邪，护正气”的策略，来提高自身免疫力，可有效预防新冠病毒的感染。

一、抗“疫”必先攘外邪，避其锋芒

在新冠肺炎疫情期间，抗疫必先攘外邪，也就是先要排除外患。因为病毒流行期间，邪气的毒力和致病力强，超越了人体正气的抗御能力和调节范围，邪气占了主导地位，此时正气强盛也没法抵御侵袭。面对新冠病毒必须采取攘外策略，躲避绕行，避免碰面，防止遭受攻击，最好的办法就是隔离。作为百姓除了做到“少出行，不聚会，戴口罩，勤通风，多洗手，高预警”以外，还有很多中医传统方法来帮忙。

中药燃香熏戾气

在此期间，常采用芳香燥湿的中药燃香来熏房间以消戾气。推荐选用藿香、苍术、艾叶、贯众、薄荷、石菖蒲各等份，置不锈钢盆中混合燃薰，上下午各熏一次，每次半小时左右，室内保持相对密闭。燃薰完毕后，开窗通风，保持空气流通。

中药佩香避瘴秽

中药香囊（香包）具有除瘴避秽、清香醒脑、防蚊驱虫等功能，推荐选用苍术，石菖蒲，川藁本，山柰，甘松，丁香等份，樟脑，冰片半份。研成粗颗粒粉末，10克装一包，装入布袋内，外加一个塑料自封袋装好备用。使用时将中药香囊放置经常活动范围 1米 以内（如床头、枕边、车内、衣兜里等处），不定时嗅吸，至少每日3次，每次不少于 1分钟，2周或气味消减后更换中药内容物。

中药沐浴祛寒湿

中药沐浴就是借沐浴时浴水温热之力和药物本身的功效，使周身或局部腠理疏通，毛孔开放，从而达到祛除燥湿、寒邪的目的。推荐足浴方：当归20g，黄芪30g，藿香20g，佩兰15g，生姜15g。使用方法：2升热水冲泡，入桶中足浴，每日一次，每次30分钟，以全身微微出汗为度，连用5-7天，寒湿体质的人群可长期使用。

中医专家提醒，在使用香囊以及中药沐浴时，孕妇和对其中某种中药材确有过敏的人群慎用。
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二、抗“疫”然后安内，固护正气

抗疫期间，采取攘外邪策略，避开新冠病毒的锋芒，挫败其锐气后，有序合理安排好日常生活，固护人体正气，达到“正气存内，邪不可干”的目的。

情志平和保正气

中医认为肺在志为忧为悲，悲则气消，面对疫情，忧伤焦虑过度易于伤肺，加之新冠病毒首先袭肺，二者叠加，更易导致疾病的发生或加重。面对疫情，可通过官方媒体了解准确的疫情信息，不传播和轻信来自非官方渠道的消息，与家人共同学习疾病防治与康复知识，营造良好的居家氛围。也可选听五行音乐放松身心，开展室内运动，如太极、八段锦缓解焦虑。有强烈的负面情绪时，建议及时联系专业人员，做进一步的情志疏导工作。总之保持适度的紧张、乐观的态度，才能有效的抵御病邪。

起居有常护正气

疫情期间，要减少出行，很多人养成了白天睡大觉，熬夜在床上看书、看电视、玩手机的习惯，引起全身酸痛、视力下降，身心不悦，进而影响睡眠。在家办公或休息期间，建议大家给自己和家人制定好生活作息时间表，遵循“日出而作，日落而息”的基本原则，保持规律作息，护好一生正气，抗御新冠病毒。

食饮有节养正气

新冠肺炎属于中医疫病，温邪伤肺，易耗气伤阴，饮食除清淡、营养、均衡、多样，适当多饮水外，要特别注意健脾益气、顾护阴液，同时配合清心除烦，缓解焦虑低落情绪。

01养阴生津药膳食方推荐

百合银耳莲子羹
【食方】银耳半朵，百合5g，莲子6粒，大枣3粒，枸杞子6粒，冰糖少许。
【制作】将银耳先用水泡开，百合、莲子提前一晚泡好，大枣、枸杞子洗净，银耳、莲子、百合、大枣、冰糖放入锅中加足量水煮开后转小火熬一小时左右，汤汁略微粘稠，银耳透明，加入枸杞熬5分钟即可。
【用法】每日1次，每周2-3次。
【适宜人群】出现口干、咽干的人群。

02健脾益气药膳食方推荐

黄芪党参乌鸡煲
【食方】黄芪10g，党参5g，茯苓5g，白术5g，紫苏叶2g，陈皮1.5g，甘草3g，乌鸡肉250g左右，姜10g，盐10g。
【制作】乌鸡肉洗净剁成小块备用；药材用温水泡8分钟后备用；取煲汤用的砂煲一个，把剁好的乌鸡肉放入砂煲中，再把泡好的药材放入，加姜片、盐和纯净水盖上盖大火烧开然后小火慢炖半个小时后即可。
【用法】喝汤吃肉，每日1次，每周2次，连用4周为一个疗程，乌鸡可用鸽子、排骨替代调换口味。
【适宜人群】出现乏力、食欲不振的人群。

03养心安神药膳食方推荐

玫瑰佛手茶
【食方】玫瑰花1.5g、佛手3g
【制作】取玫瑰花1.5g、佛手3g，用适量开水泡饮即可。
【用法】每日2-3次，代茶饮。
【适宜人群】容易焦虑、抑郁的人群。

动静相宜提正气

疫情期间，根据自身喜好选择适当的传统功法，如八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等每日1次，每次10-30分钟；同时配合6字诀“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”呼吸导引锻炼，依次每个字6秒，反复6遍，主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气，或鼻吸鼻呼等。这样锻炼肺功能，提升抗病毒的能力。

此轮疫情，随州市中医药防治专家组根据我市气候、时令特点，结合《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（第九版）》内容，在省名中医郑德元、齐智勇两位中医专家的精心组织下，拟定了针对我市新冠肺炎变异毒株——奥密克戎的中药预防方一＂清解固表汤”，以增强人体免疫力，增强抵御病毒的能力。



【组方】黄芪  白术   防风  玄参  金银花  虎杖  连翘  桑叶  陈皮  甘草
【用法】水煎服。一日一剂，一剂分两袋，早晚各一袋，连服7天。儿童减半。
【主治功效】辛凉解表、扶正解毒、清宣肺气。
【适宜人群】普通成年人或儿童。
【注意事项】孕妇、哺乳期禁用。

有需要的个人及单位可以通过拨打健康热线13607287676（张主任）、18186587888（周主任）进行咨询购买。

（来源：随州市中医医院）