熬夜党怎么破？

山里摆渡人

感觉吃完饭在家里晃一会儿就晚上十一点了，熬夜党怎么破？
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒，虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。熬夜有以下危险：1.皮肤受损。2.超重肥胖。3.记忆力下降。4.心脏病风险高。5.肠胃危机。6.肝脏受损。7.增加患癌风险