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儿童青少年户外活动减少，电子产品使用过多，增加近视发生和进展的风险，特别是当前寒假期间，孩子在家上网课，长期接触电子产品，该如何防止近视呢？
一、尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。应选择屏幕分辨率高、清晰度适合、屏幕亮度适宜的电子产品。
二、电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
三、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。不躺在床上或沙发上视屏学习。
四、连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。
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发表于 2021-1-30 10:10:25
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