1. 步行能增强心脏功用，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，缩小血管决裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力气，茁壮腿足、筋骨，并能使关节灵活，增进人体血液循环和推陈出新。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功用，增进胃肠有法则的爬动，增多食欲，关于防治高血压、糖尿病、瘦削症、习气性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新颖空气中步行，大脑思想流动变得明晰、灵活，可有效打消脑力疲倦，进步学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，间断保持4个月者与不喜爱运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占劣势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身形式，可以缓解神经肌肉慌张。据专家测定，当烦躁、焦虑的心情涌向心头时，以轻快的步调散步15分钟左右，即可缓解慌张，稳固心情。
7. 定时保持步行，会打消心脏缺血性病症或降低血压。使人体打消疲倦，精力欢快，缓解心慌心悸。
8. 步行可缩小甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能缩小血糖转化成甘油三脂的机遇。
9. 步行能缩小人体腹部脂肪的积累，坚持人体的形体美。
10. 步行能缩小血凝块的造成，缩当心肌梗塞的可能性。
11. 步行能缩小激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会惹起动脉血管疾病。
12 . 步行可以爱护环境，打消废气污染，对茁壮身材，进步身材免疫力，缩小疾病，祛病延年也有踊跃的推进作用。
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