《月令七十二候集解》记载：“气肃而凝，露结为霜矣”。地面水汽遇冷空气凝结成霜，所以霜降并非降霜，而是天气变得寒冷，大地出现初霜的现象。

霜降，“贴秋膘”的最后机会

霜降“贴秋膘”得宜，不仅能补偿夏季的损耗，还有助于给身体过冬做好准备。进补调理上宜强调“平补”，也就是不凉不热。具体来说就是要多吃些补而不燥、健脾润肺的食物。

霜降三防

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

补冬不如补霜降

1.调补肾：每天敲后脑勺1-2次

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

2.除鼻塞、预防呼吸道疾病

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

3.增加阳气：两手攀足固肾腰

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

4.补肾、防感冒：热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降膏方进补

什么是膏方

中药膏方，也称煎膏剂或膏滋，是我国传统药物剂型，属于中药丸、散、膏、丹、酒、露、汤等剂型之一。通常是指医生根据病人的体质与证候，为了防病治病、康复保健，按照中医药理论辨证施治，并遵循君臣佐使的组方原则，选择合适的药物配伍组方，并将处方中的药物加水煎煮，去渣取汁，滤过，加热浓缩后加入适宜辅料，收膏制成的一种稠厚状或半固体药物剂型。

膏方的功效

人体阴阳平衡，脏腑功能健旺，气血充盈是身体健康的根本。膏方兼具滋补和治病两大功能。膏方运用中医整体观念，通过平衡阴阳、调和气血、扶正祛邪和培补五脏等起到补虚扶弱、益寿延年、纠正亚健康状态、防病治病的作用。