中医专家支招助力高考

爱撒娇的女孩

　　随州市中医医院 何娇
　　“十年寒窗苦，今朝跃龙门”，一年一度的高考来临。作为人生一次重要转折点，考生和家长的压力不言而喻。不要担心，中医专家为你保驾护航。
　　 摆正心态
　　中医认为，肝主疏泄，就是疏通交通，让人体的气机四通八达，不能郁阻而生病。情绪的改变大多是肝气郁堵的表现。
　　推荐以下保健，可疏肝解郁：玫瑰花茶、枸杞菊花茶。玫瑰花行气解郁，枸杞菊花茶养肝清肝；按摩太冲穴：第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。拇指或者食指指腹点压按揉，每次3-5分钟，有酸胀痛感为佳，每天2-3次。
　　 劳逸结合
　　《黄帝内经》说，春天生命萌发，天地富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该早睡早起，穿着宽松，使身体舒适，放宽脚步，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。
　　运动：适当运动可使精神愉悦，改善精神状态；可适当锻炼，跑步、打球等。
　　食疗：《黄帝内经》：“思伤脾”。思虑劳累太过，会影响胃肠的消化功能。如果再加上吃饭不定时，多吃生冷，损伤脾胃，更容易出现脾胃虚弱。
　　益气健脾汤：黄芪、党参、茯苓、莲子、五指毛桃、牛奶树根煲汤。党参补中、益气、生津；黄芪补气固表；五指毛桃健脾补肺，行气利湿，舒筋活络；牛奶树根甘中带香，具有清热，滋阴降火，健脾开胃，益气生津，祛湿化滞，清肝润肺；
　　健脾养胃粥：陈皮10g、山药30g、薏苡仁30g、大枣10g、大米30g，煮粥，代餐食用；
　　按摩足三里穴：民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里穴为强壮、保健要穴。可生发胃气、燥化脾湿。足三里穴位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸，距胫骨前缘一横指的位置。
　　 饮食清淡，营养均衡
　　高考前的饮食以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，过食生冷。
　　很多考生在准备考试的特定情境下容易出现腹痛、腹泻等症状，这是肠易激综合征的典型表现。肠易激综合征是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。部分患者尚有不同程度的心理精神异常表现，如焦虑、抑郁、紧张。可以至到市中医院中医特色护理门诊选择火龙罐、艾灸、刮痧、耳穴压豆等中医疗法。
　　 起居有常，保证睡眠
　　考生应尽量保证在晚间十一点前入睡，不要熬夜。如果考生出现失眠，甚至彻夜无法入眠的情况，家长可用艾条于百会穴实施温和灸15分钟，配合考生睡前冥想放松。
　　 天热防暑，清心备考
　　夏季要注意防暑降温。夏日高温炎热，人体大量排汗，水分补充不足易出现脱水、中暑的情况，要多补充水分，推荐饮用白开水、淡盐水、绿豆水、莲子薄荷水等饮品。同时要保证充足的睡眠，中午休息半小时可以有效缓解夏日的困倦与疲劳。另外，合理降温，切勿贪凉，空调室内外温差不宜太大。